人生旅途中，情緒低落乃常有之事。或因清晨陰雨綿綿，心情隨之沉重 ；或因子女久未聯絡，思念之情油然而生；或因工作屢犯錯誤，遭上司責備，自覺無能 。
然多數人選擇隱忍，不願與人分享，恐增他人負擔。請謹記：不快樂並非過錯，實為人之常情。唯有學會轉念，方能轉苦為甘 。
第一章｜轉念之要義
「轉念」並非玄妙之術，而係以不同視角審視問題，進而調整心態之法。試舉數例以明其義：
- 職場受挫：視上司之責備為成長之契機，而非單純批評 。
- 親情疏遠：視子女之忙碌為其成就之證，並珍惜與友相聚之時，而非徒增怨懟 。
轉念之功，在於鬆解心靈之束縛。負面念頭如緊握之繩，令人窒息；轉念則如鬆手，使心境得以舒展 。
第二章｜四步轉念法
當負面念頭湧現，誠邀各位依循以下四問，逐步梳理思緒：
- 此念頭是否真實？
- 請反思：此想法是否客觀，抑或僅為主觀臆斷？
- 能否100%確信？
- 請深思：此念頭是否絕對正確，抑或存有疑點？
- 持此念頭時，身心有何反應？
- 請覺察：此想法如何影響情緒與行為，是否帶來更多困擾？
- 若無此念頭，吾將如何？
- 請想像：若放下此念，心境將有何轉變，是否更為輕鬆？
小總結
轉念之法，貴在實踐而非空談。誠邀各位於日常生活中嘗試此法，並於留言區分享心得與體悟。吾等深信，轉念之力，必能助君安渡情緒低谷，重拾內心之安寧 。
English 
Chinese